فوائد شرب الماء للأطفال: لماذا يحتاج طفلك إلى الماء يوميًا؟

الماء من أهم العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، ولا سيما لدى الأطفال الذين هم في مراحل نمو سريعة. وعلى الرغم من أن كثيرًا من الأهل يركزون على التغذية السليمة للأطفال، إلا أن شرب الماء في كثير من الأحيان لا يحظى بالاهتمام الكافي مما دفعنا إلى الحديث عن أهم فوائد شرب الماء للأطفال.

لذا ستجدون في هذا المقال من مدونة إديو ماركت، كل ما تحتاجونه من معلومات بخصوص فوائد شرب الماء للأطفال، وكمية الماء التي يحتاجونها يوميًا، بالإضافة إلى نصائح عملية لتشجيعهم على شرب الكمية الكافية.

لماذا يحتاج الأطفال إلى شرب الماء؟

الماء يُشكل نسبة كبيرة من جسم الطفل، ويشارك في جميع العمليات الحيوية الأساسية مثل:

• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• المساعدة في عملية الهضم وامتصاص الغذاء.
• الحفاظ على نشاط الدورة الدموية.
• التخلص من السموم والفضلات عن طريق الكلى.
• الحفاظ على صحة البشرة والشعر.

وعندما لا يحصل الطفل على كمية كافية من الماء، تظهر عليه علامات الجفاف مثل التعب السريع، الصداع، صعوبة التركيز، وجفاف الفم والجلد.

فوائد شرب الماء للأطفال

1. تحسين وظائف الدماغ والتركيز
   الماء ضروري لصحة الدماغ، حيث يُحسن من قدرة الطفل على التركيز والانتباه في المدرسة. الأطفال الذين يشربون كميات كافية من الماء يكونون أكثر قدرة على التفكير السليم وأداء المهام العقلية.
2. تعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك
   شرب الماء يساعد في تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة بين الأطفال. الماء يعمل على ترطيب الجهاز الهضمي مما يُسهل عملية الهضم والامتصاص.
3. الحفاظ على درجة حرارة الجسم
   أثناء اللعب أو النشاط البدني، ترتفع درجة حرارة الجسم، وهنا يظهر دور الماء في تنظيم الحرارة ومنع ارتفاعها بشكل مفرط، ما يحمي الطفل من الإجهاد الحراري.
4. الحفاظ على صحة الكلى والتخلص من السموم
   الماء يساعد في إنتاج البول وإزالة الفضلات والسموم من الجسم بشكل طبيعي، مما يحمي الكلى من الالتهابات ويُحسن أدائها.
5. دعم المناعة العامة للجسم
   شرب الماء بشكل كافٍ يُعزز مناعة الجسم، ويُساعد في مقاومة الأمراض، كما يُساهم في ترطيب الأغشية المخاطية التي تُشكل خط الدفاع الأول ضد الميكروبات.
6. الحفاظ على وزن صحي
   يُقلل شرب الماء من الشعور بالجوع المفرط، وبالتالي يساعد في التحكم بالشهية، مما يُساهم في الحفاظ على وزن صحي للأطفال.

ما هي كمية الماء التي يحتاجها الأطفال يوميًا؟

من أجل أن تتحقق فوائد شرب الماء للأطفال التي ذكرناها، فلابد من معرفة كمية الماء التي يتم الحرص على أن يشربها الطفل يوميا، ولكن في البداية دعونا نتفق على انه تختلف كمية الماء التي يحتاجها كل طفل بالنسبة لأقرانه يوميًا، حيث يؤخذ العديد من العوامل عند تحديدها، مثل عمر الطفل، ونشاطه البدني، وحالة الطقس، إلى غير ذلك. ولكن بشكل عام:

العمر	الكمية اليومية الموصى بها
من 1 إلى 3 سنوات	حوالي 1.3 لتر (حوالي 5-6 أكواب)
من 4 إلى 8 سنوات	حوالي 1.7 لتر (حوالي 6-7 أكواب)
من 9 إلى 13 سنة	من 2.1 إلى 2.4 لتر (حوالي 8-10 أكواب)

ملاحظة: قد تزيد الحاجة إلى الماء إذا كان الطفل يمارس نشاطًا بدنيًا أو في الطقس الحار.

علامات نقص شرب الماء عند الأطفال

كما أنه توجد فوائد لشرب الماء للأطفال فإنه يوجد أيضا أضرار لعدم شرب الماء، ومن المهم أن يكون الأهل على دراية بالعلامات التي تشير إلى أن الطفل لا يشرب كمية كافية من الماء، ومنها:

• الشعور بالتعب بسرعة.
• قلة التركيز والانتباه.
• جفاف الفم والشفاه.
• لون البول داكن أو قلة التبول.
• الصداع المتكرر.

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات على طفلك، فينصح بحث الطفل على المداومة على شرب الماء وبالطبع زيارة الطبيب المختص لعمل التحليلات اللازمة.

كيف تشجع طفلك على شرب الماء؟

استخدام زجاجة مياه جذابة
اختَر لطفلك زجاجة ماء ملونة أو مزينة بشخصياته المفضلة لتشجيعه على استخدامها.

إضافة نكهة طبيعية للماء
يمكنك إضافة شرائح فواكه (ليمون، برتقال، فراولة) لإعطاء الماء طعمًا طبيعيًا يُحبب الطفل فيه.

وضع مواعيد محددة لشرب الماء
اجعل شرب الماء جزءًا من روتين اليوم:

• كوب ماء قبل المدرسة.
• كوب ماء مع كل وجبة.
• كوب ماء بعد اللعب أو النشاط البدني.

التشجيع بالقدوة
عندما يرى الطفل والديه يشربون الماء بانتظام، سيتعلم منهم هذه العادة الصحية.

الخاتمة

إن شرب الماء للأطفال له فوائد عديدة، بل هو أساس الصحة الجسدية والعقلية. فهو لا يُرطّب الجسم فقط، بل يدعم نمو الطفل، تركيزه، وطاقته اليومية. لذلك، من المهم أن تجعل شرب الماء عادة يومية ثابتة لطفلك، تمامًا كتناول الطعام أو النوم.

ابدأ اليوم بتطبيق هذه النصائح، وساعد طفلك على بناء أسلوب حياة صحي يستمر معه في كل مراحل حياته.

الأسئلة الشائعة حول فوائد شرب الماء للأطفال